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目录
华侨大学本科课程教学大纲
 

《体育课》教学大纲

 

目 录

体育课教学大纲……………………………………………………………………

男生篮球课成绩评分表…………………………………………………………………………

男生篮球课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

      男生篮球课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生排球课成绩评分表…………………………………………………………………………

男生排球课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

男生排球课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生足球课成绩评分表……………………………………………………………………………

男生足球课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

男生足球课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生羽毛球课成绩评分表………………………………………………………………………

男生羽毛课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

男生羽毛课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生网球课成绩评分表…………………………………………………………………………

男生网球课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

男生网球课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生武术课成绩评分表…………………………………………………………………………

男生武术课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

男生武术课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生健美课成绩评分表…………………………………………………………………………

男生健美课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

男生健美课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生拳击课成绩评分表…………………………………………………………………………

男生拳击课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

男生拳击课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生普修课成绩评分表…………………………………………………………………………

男生普修课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

男生普修课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

 男生定向越野课成绩评分表……………………………………………………………………

男生定向越野课第一学期教学进度表………………………………………………………………

男生定向越野课第二学期教学进度表………………………………………………………………

男生体育舞蹈课成绩评分表……………………………………………………………………

男生体育舞蹈课第一学期教学进度表………………………………………………………………

男生体育舞蹈课第二学期教学进度表………………………………………………………………

男生健身街舞课成绩评分表…………………………………………………………………………

男生健身街舞课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

男生健身街舞课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生跆拳道课成绩评分表……………………………………………………………………

男生跆拳道第一学期教学进度表…………………………………………………………………

男生跆拳道第二学期教学进度表……………………………………………………………………

男生珍珠球课成绩评分表………………………………………………………………………

男生珍珠球课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

男生珍珠球课第二学期教学进度表…………………………………………………………………

男生攀岩课成绩评分表………………………………………………………………………

男生攀岩课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

男生攀岩球课第二学期教学进度表…………………………………………………………………

男生野外生存课成绩评分表……………………………………………………………………

男生野外生存课第一学期教学进度表………………………………………………………………

男生野外生存课第二学期教学进度表………………………………………………………………

男生户外拓展课成绩评分表……………………………………………………………………

男生户外拓展课第一学期教学进度表………………………………………………………………

男生户外拓展课第二学期教学进度表………………………………………………………………

男生拓展训练成绩评分表……………………………………………………………………

男生拓展训练课第一学期教学进度表………………………………………………………………

男生拓展训练课第二学期教学进度表………………………………………………………………

女生篮球课成绩评分表…………………………………………………………………………

女生篮球课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

女生篮球课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

女生排球课成绩评分表…………………………………………………………………………

女生排球课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

女生排球课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

女生乒乓球课成绩评分表………………………………………………………………………

女生乒乓球课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

女生乒乓球课第二学期教学进度表…………………………………………………………………

女生羽毛球课成绩评分表………………………………………………………………………

女生羽毛球课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

女生羽毛球课第二学期教学进度表…………………………………………………………………

女生健美操课成绩评分表………………………………………………………………………

女生健美操课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

女生健美操课第二学期教学进度表…………………………………………………………………

女生健身课成绩评分表…………………………………………………………………………

女生健身课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

女生健身课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

女生武术课成绩评分表…………………………………………………………………………

女生武术课第一学期教学进度表……………………………………………………………………

女生武术课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

女生艺术体操课成绩评分表……………………………………………………………………

女生艺术体操课第一学期教学进度表……………………………………………………………

女生艺术体操课第二学期教学进度表………………………………………………………………

女生有氧舞蹈课成绩评分表……………………………………………………………………

女生有氧舞蹈课第一学期教学进度表……………………………………………………………

女生有氧舞蹈课第二学期教学进度表………………………………………………………………

女生定向越野课成绩评分表……………………………………………………………………

女生定向越野课第一学期教学进度表……………………………………………………………

女生定向越野课第二学期教学进度表………………………………………………………………

女生体育舞蹈课成绩评分表……………………………………………………………………

女生体育舞蹈课第一学期教学进度表……………………………………………………………

女生体育舞蹈课第二学期教学进度表………………………………………………………………

女生形体健身课成绩评分表……………………………………………………………………

女生形体健身课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

女生形体健身课第二学期教学进度表…………………………………………………………………

女生民间舞蹈课成绩评分表…………………………………………………………………………

女生民间舞蹈课第一学期教学进度表………………………………………………………………

女生民间舞蹈课第二学期教学进度表…………………………………………………………………

女生游泳课成绩评分表………………………………………………………………………………

女生游泳课第一学期教学进度表………………………………………………………………

女生游泳课第二学期教学进度表…………………………………………………………………

女生攀岩课成绩评分表………………………………………………………………………………

女生攀岩课第一学期教学进度表…………………………………………………………………

女生攀岩课第二学期教学进度表……………………………………………………………………

康复保健体育课项目、时数分配、成绩评分表………………………………………………

康复保健体育课第一学期教学进度……………………………………………………………………

康复保健体育课第二学期教学进度……………………………………………………………………

康复保健体育课运动处方………………………………………………………………………

 


华侨大学体育课教学大纲

一、总纲

(一)引言

大学体育是高等教育的重要组成部分,对增强大学生的思想道德素质、身体素质、心理素质有着独特的作用。大学体育必须坚持社会主义方向,全面贯彻党的教育方针,积极响应党中央、国务院“加强青少年体育增强青少年体质”的号召,为国家培养品德高尚、人格健全、体格健壮的高素质人才。

大学体育教学是大学体育工作的中心环节,也是完成大学体育工作任务的主要途径。为适应现代社会对人才素质的要求,本大纲以“健康第一”为教学指导思想,坚持“以人为本”的教学理念,让学生自主选择运动项目、自主选择选择教师、自主选择课余体育锻炼时间与方式,引导学生建立终身锻炼的意识,养成体育锻炼的习惯、积累体育健身的知识、掌握体育运动的技能、弘扬团结拼搏的精神,培养体育欣赏及审美情趣。

(二)高等校体育的目的任

1.切实贯彻执行党的教育方针。随着经济的发展、科技的进步,社会对人才素质提出了更高的要求。高校体育教学必须变应试教育为素质教育,从以往单纯培养“知识型”人才,变为培养“开拓型”、“创造型”、“综合型”的人才,着力提高大学生的思想道德素质、身体素质和心理素质,促进其身心的全面发展。

2.通过体育基础理论的讲授,使学生了解体育对增强体质,提高健康水平的作用,了解体育锻炼的健身原理,学会运用科学理论指导健身锻炼实际,从而自觉遵循体育运动的规律,实现体育锻炼的目的。

3.通过传授体育的基本技术和基本技能,使学生掌握1-2项自己感兴趣的运动技能,提高运动技术水平,增强体育锻炼的实效性,并为终身体育锻炼奠定基础。

4.  通过体育的各项教学、竞赛活动,增强学生的团结协作意识、遵纪守则意识、求实创新意识、积极进取意识,提高体育鉴赏水平,陶冶情操,磨练意志,促进身心的全面发展。

5.通过体育的各项教学、竞赛活动,弘扬体育精神,传播体育文化,促进校园精神文明建设和体育文化建设。

(三)选编教材的原则

1.坚持社会主义的教育目标,以体育学、社会学、教育学、生物学、心理学等学科理论为依据,从“俱乐部型教学模式”的实际出发,每项教材的选编应突出重点,做到少而精,体现知识性、科学性、系统性和可实施性。

2.根据学生的生理、心理特点,在场地设施,师资力量许可的前提下,注意选编学生喜闻乐见的教材内容,以利于培养学生的学习兴趣,增强体育意识,养成锻炼习惯。

3.从增强学生体质的实效性出发,选编能有效发展学生一般身体素质和专项身体素质的教材内容。同时充分发挥各类体育项目的独特功能,寓身体训练、意志磨练于趣味性、娱乐性、竞赛性之中。

 

4.把汲取世界优秀体育成果与继承弘扬我国民族传统体育相结合,注意体现教材的时代性、民族性、多样性、趣味性、活泼性和本校特色。

二、细则

(一)课程开设年限

1.先修部、高职生体育必修课为一年,每周2学时,每学期18周课;

2.本科生体育必修课为2年,每周2学时,每学期18周课;

3.本科生三、四年级体育为选修课,每周2学时,每学期18周课。

(二)课程类型

1.一、二年级本科男生开设篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、跆拳道、健身健美、拳击、体育舞蹈、健身街舞、游泳、定向越野、攀岩、拓展训练、野外生存、普修课;

2.一、二年级本科女生开设篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、健身武术、艺术体操、有氧舞蹈、体育舞蹈、形体健身、定向越野、攀岩、游泳

3.保健课(康复);

(三)课的组织形式

1.以班级为单位男、女分开上课;

2.一、二年级本科生、一年级先修部及高职班学生原则上根据自己的兴趣爱好选择体育项目。倘若因学校体育资源及师资力量所限,无法满足学生个人首选意愿,将根据学生的“第二志愿”进行调整,依此类推。本科学生在二年级必须再次选择体育项目,以求多掌握一项运动技能。

(四)体育课应遵循的几项原则

现代体育教育已由过去单纯竞技体育为主导,向健身、康复、娱乐、竞技和生活等全方位的育人方向转变,评价也从单纯生物观向生物、心理、社会观转变,师生关系从服从型向合作型方向发展。为此,以健康第一为主线的体育教学,必须遵循如下几项原则:

1.满足需要,发展个性。兴趣和爱好是最好的老师,必须最大限度地满足学生的选项要求,把学生的意向和行为系在健康文明的情趣和追求上,陶冶情操,激发生活热情,培养高尚品德,享受人生乐趣,并逐步形成正确的道德观、体育观,为个性的发展和完善奠定坚实的基础。

2.充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用。在体育教学过程中,教师的主导作用体现在:激发学生的体育学习热情,教会学生体育锻炼方法、培养学生的终身体育意识、鼓励学生进行创新思维;学生的主体作用体现在:增强自主意识,主动学习,积极思考,重视学习过程、锻炼过程,感悟体育对人的生活的启迪,享受体育所带来的乐趣。教与学两方面紧密配合,以更好地实现体育教学的目标。

3.重视开展学生体质健康的测试与评价。增强学生体质是体育教学所追求的主要目标。各选项课程均应安排一定时数的素质练习,提高学生的体质健康水平;同时严格按照教育部的规定,准确地对学生体质健康指标进行测定与评价,以便发现学生体质健康方面存在的问题,及时采取措施解决问题。

4.教学方法手段多样化、现代化。不断更新、改进教学方法、手段是提高教学质量的关键所在。应采用“启发式”、“导学式”、“发现式”等体育教学方法,着重培养学生自学、自练、自评、互评等能力、增强创新意识;应根据体育的特点,采用多媒体教学方法,让体育的各项活动生动、直观地展现在学生面前,增强教学效果;也可根据教材内容,采用“情境教学法”、“音乐伴奏法”等方法提高学生的审美情趣,愉悦身心。在整个教学过程中,教的轻松、学的愉快、达到理想的教学效果。

5.坚持课内外一体化的体育教学模式。强调将课外体育作为课堂体育的有机延续和有效补充,课内以传授体育理论知识,培养兴趣,增强体育意识,掌握运动技能、健身技能为主;在课外则参与校内外各类训练和比赛,重在提高运动技能,关注体育健康知识,养成锻炼习惯,为终身体育奠定坚实的基础。

三、教材内容

(一)、男生:(一学年)

1.篮 球 课:熟悉球性    脚步动作    基本功练习    基本技术    基础战术    体育理论

            专项理论    游泳

            素质:50m 1000m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力  引体向上  跳绳

2.排 球 课:熟悉球性    脚步动作    基本功练习    基本技术    基础战术    体育理论

            专项理论    游泳

            素质:50m 1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

3.足 球 课:熟悉球性    脚步动作    基本功练习    基本技术    基础战术    体育理论

            专项理论    游泳

            素质:50m 1000m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

4.乒乓球课:熟悉球性    脚步动作    基本功练习    基本技术    基础战术    体育理论

            专项理论    游泳

            素质:50m 1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力  引体向上  跳绳

5.羽毛球课:熟悉球性    脚步动作    基本功练习    基本技术    基础战术    体育理论

            专项理论    游泳

            素质:50m 1000m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

6.网 球 课:熟悉球性    脚步动作    基本功练习    基本技术    基础战术    体育理论

            专项理论    游泳

            素质:50m 1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

7.武 术 课:基本功:手型、手法、步型、步法、腿法、跳跃;

武术操:基础操、功架操、散手操;

套路:连手拳、太极拳;  

体育理论 、专项理论; 游泳

            素质:50m 1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

8. 跆 拳 道:基本步法  基本腿法  品势  攻防技法  基本腿法打靶练习  捕击技巧  模拟实战  体育理论  专项理论  游泳

            素质:50m 1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力  跳绳

9 健 美 课: 健美科学锻炼原则    发达肌肉的训练方法和内容    肌肉放松练习方法   综合力量训练(循环训练和动作多变训练)  体育与健康理论   健美理论   游泳

            素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力  跳台阶  柔韧性和快速反应练习

10.拳击课:基本步法、基本拳法   击打沙袋  击打手靶  进攻防守技战术  实战对练 体育理论

专项理论   游泳

            素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力  引体向上

11.体育舞蹈课:基本功  基本舞步与组合  华尔兹舞  伦巴舞    基础理论   专项理论   游泳

               素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

12.  健身街舞课:基本功  基本舞步与组合  校园街舞  时尚街舞  基础理论   专项理论   游泳

            素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

13.  定向越野:基础知识 基本技术 定向越野比赛 野外露营 探险 攀岩 体育理论 专项理论 游泳  

素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

14.  野外生存:基础技能  野外生活实践  安全急救指导  体育理论  专项理论  游泳  

素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

15.  攀 岩:攀蹬基本技术    攀岩运动保护技术    技术装备    顶绳攀登    使用器械方法  

斜壁和屋檐攀爬    先锋攀登    基础理论   专项理论   游泳

素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

16.  拓展训练:项目的组织   沟通能力   时间管理   积极的心态  协作意识   自尊和自信的建立

目标管理   创新能力   基础理论   专项理论   游泳

素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

17.  游泳课:熟悉水性  换气呼吸  身体漂浮  蛙泳蹬腿  蛙泳划臂  蛙泳配合游  自由泳打腿  自由泳划臂  自由泳换气  自由泳配合游  体育理论  专项理论

            素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力  引体向上  跳绳

18.普 修 课:熟悉球性    脚步动作   基本功练习    基本技术    基础战术    体育理论

            专项理论    游泳

            素质:50m  1000 m  立定跳远  双杠屈臂伸  握力

(二)女生:(一学年)

1. 篮 球 课: 脚步动作    基本功练习    基本技术    基础战术    体育理论

            专项理论    游泳

            素质:50m 800m  立定跳远   仰卧起坐  一分钟跳绳

2.排 球 课:脚步动作    基本功练习   基本技术   基础战术   体育理论   专项理论   游泳

            素质:50m 800m  立定跳远   仰卧起坐  跳绳

3.乒乓球课:脚步动作   基本功练习   基本技术   基础战术   体育理论   专项理论   游泳

            素质: 800m   立定跳远  仰卧起坐  双手头上掷实心球  立位体前屈  游泳

4.羽毛球课:脚步动作   基本功练习   基本技术   基础战术   体育理论   专项理论   游泳

            素质:50m  800m   立定跳远   仰卧起坐  跳绳

5健美操课活力健美操  形体健美操  跆博踏板操  有氧健美舞  体育理论  专项理论   游泳

            素质:800m  立定跳远   仰卧起坐   坐位体前屈  一分钟跳绳

6.健 身 课:健身操  太极扇  编操(两节)及领操  自编操(成套)及演练  心功指数测定与评价人体形态测量与评价  体育与健康理论  游泳

            素质:50m 800m、立定跳远、 仰卧起坐 、实心球

7.武 术 课:基本功    太极拳    剑术    体育理论    专项理论    游泳

            素质:50m  800m  立定跳远   仰卧起坐  一分钟跳绳

8.艺术体操课:基本功    形体操    踏板操 哑铃操 球操 体育理论

       专项理论    游泳

        素质:50m  800m  立定跳远   仰卧起坐   跳绳

9.有氧舞蹈课:街舞    拉丁健美操    爵士舞  SALSA  基础理论    专项理论    游泳

              素质: 800m  仰卧起坐  立定跳远  跳绳  实心球

10. 定向越野课:基础知识 基本技术 定向越野比赛 野外露营 探险 攀岩 体育理论 专项理论 游泳  

素质:50m   800m  仰卧起坐  立定跳远  跳绳  

11.体育舞蹈课:基本功  基本舞步与组合  华尔兹舞  伦巴舞    基础理论   专项理论   游泳

              素质:50m   800m  仰卧起坐  立定跳远  跳绳  

12.形体健身课:形体训练基本功  基本动作与组合  肚皮舞  形体瑜伽  基础理论  专项理论  游泳

素质:50m   800m  仰卧起坐  立定跳远  跳绳

13. 攀 岩 课:攀蹬基本技术    攀岩运动保护技术    技术装备    顶绳攀登    使用器械方法  

斜壁和屋檐攀爬    先锋攀登    基础理论   专项理论   游泳

素质:50m   800m  仰卧起坐  立定跳远  跳绳

14. 游泳课:熟悉水性  换气呼吸  身体漂浮  蛙泳蹬腿  蛙泳划臂  蛙泳配合游  自由泳打腿  

由泳划臂  自由泳换气  自由泳配合游  体育理论  专项理论

          素质: 800m  仰卧起坐  立定跳远  跳绳  50m

(三)、男、女生保健体育课

1.体育理论

2.康复保健理论

3.简化太极拳

4.一般身体素质:走、跑、投、跳

5.球类:乒乓球   羽毛球

6.娱乐类:体育游戏


男生篮球课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

能力

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

罚球10

25

1

2

3

4

5

6

7

8

5

全场直线跑篮

25

1

2

3

4

5

6

7

8

5

理 论

10

综合

评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

 

 

 

男生篮球课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

能力

立定跳远

10

1.99

2.03

2.06

2.09

2.12

2.14

2.26

2.31

2.38

2.48

2.52

2.58

2.62

2.66

双杠屈臂伸

10

2

4

6

8

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

4.20m(10)五点跳投

50

1

2

3

4

5

6

7

8

5

半场左右手上篮

1

2

3

4

5

6

7

8

5

体育理论

10

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

 

男生篮球课第一学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)。

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法;

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习;

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作;

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作;

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、篮球游戏  熟悉球性

二、脚步动作练习  急停  转身  交叉步  后撤步

三、运球技术练习  原地  行进间

四、传接球技术:综合练习

五、素质练习

6

一、简介篮球运动的发展概况(NBA、NCAA、CBA、CUBA)

二、篮球运动的特点

三、篮球运动的健身价值

四、篮球游戏

五、熟悉球性练习

六、素质练习

7

一、运球技术练习  行进间

二、传球技术练习  各种传球方法

三、投篮技术练习  单手肩上投篮

四、行进间低手上篮  半场运球上篮       五、素质练习

周次

教   学   内   容

8

一、大学体育理论教程:第一章体育概论  第二章大学体育

二、体育课教学内容、任务及要求

三、体育教学管理规定、体育教学常规

9

一、运球技术练习  急停急起 听信号运球

二、传球技术练习  多种传球方法

三、投篮技术练习  单手肩上投篮

四、行进间低手上篮  半场运球上篮 半场传接球上篮

五、素质练习

10

一、脚步动作练习 基本姿势 碎步 攻击步

二、运球技术练习 行进间直线运球上篮

三、传球技术练习 行进间传接球  二人传接球

四、投篮技术练习 行进间运球跑投篮 顺步接球投篮

五、素质练习

11

一、专项理论

二、校运会

12

一、脚步动作练习 综合练习

二、运球技术练习 行进间8字运球上篮

三、传球技术练习 行进间传接球  二人传接球

四、投篮技术练习 急停跳投

五、篮球游戏  综合练习

六、素质练习

13

一、运球技术练习 运球变向 转身

二、传球技术练习 行进间传接球

三、投篮技术练习 顺步 交叉步 急停跳投

四、篮球游戏  综合练习

五、素质练习

14

一、复习基本技术:综合练习

二、全场三人直线快攻上篮

三、全场攻防配合练习 全场二攻一 全场二攻二

四、素质练习

15

一、复习基本技术:综合练习

二、全场三人饶8字上篮

三、全场攻防配合练习 全场三攻二 全场三攻三

四、素质练习

16

一、篮球游戏  综合练习

二、素质练习  测1000米

17

一、篮球游戏 综合练习

二、基本技术 综合练习

三、测身高体重

四、测肺活量

18

测试:一、篮球游戏

二、复习考试项目

三、测罚球

四、测全场直线1分钟跑篮

男生篮球课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、介绍本学期专项课教学内容及要求

二、体力恢复:篮球游戏

三、素质练习:综合练习

2

一、进一步学习运球技术  综合练习

二、进一步学习传接球技术 综合练习

三、进一步学习投篮技术 综合练习

四、素质练习

3

一、学习个人防守技术

二、防无球队员练习

三、防有球队员练习

四、行进间运球上篮 全场运球

五、进一步学习投篮技术 运球急停跳投

4

一、学习运球突破技术 交叉步 同侧步

二、学习基本战术配合 传切 突分

三、行进间运球上篮 全场传接球跑篮

5

大学体育理论教程

第三章   体育运动对人体的作用

第四章   体育锻炼的原则和方法

6

一、进一步学习传接球技术 四角传球

二、学习基础战术配合 传切 突分 前掩护,后掩护

三、进一步学习运球技术 背后 跨下 变向 综合练习

四、素质练习

7

一、进一步学习传接球技术 全场2人、3人传球

二、进一步学习基础战术配合 策应 挡拆

三、进一步学习投篮技术 综合练习

四、半场攻防练习 1攻1、2攻2

五、素质练习

8

一、进一步学习传接球技术   综合练习

二、进一步学习基础战术配合  综合练习

三、进一步学习投篮技术 综合练习

四、半场攻防练习 1攻1、2攻2

五、素质练习

9

一、进一步学习传接球技术  综合练习

二、进一步学习基础战术配合  综合练习

三、进一步学习投篮技术 集体练习 策应投篮

四、半场攻防练习 3攻3、绕8字 反掩护

五、素质练习

10

篮球专项理论

 

周次

教   学   内   容

11

一、进一步学习跳投技术:一步急停跳投,二步急停跳投

二、进一步学习行进间传接球技术

三、进一步学习半场人盯人攻守技术

四、进一步学习半场联防、攻防技术

五、素质练习  测立定跳远

12

一、进一步学习提高全场传接球技术  综合练习

二、进一步学习提高全场各种运球技术 综合练习

三、进一步学习提高投篮技术 投3分球练习

四、半场攻防练习

五、素质练习 测双杠

13

一、复习已学内容:综合练习

二、考试项目复习

三、测五点跳投

14

一、复习已学内容:综合练习

二、考试项目复习

三、测全场跑篮计时

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

 

男生排球课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

垫球

25

上手发球

25

体育理论

10

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

 

 

 

 

男生排球课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

立定跳远

10

1.99

2.03

2.06

2.09

2.12

2.14

2.26

2.31

2.38

2.48

2.52

2.58

2.62

2.66

双杠屈臂伸

10

2

4

6

8

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

传球

25

垫球(抛球)

25

体育理论

10

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

男生排球课第一学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)。

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法。

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习。

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作。

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作。

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、 简介排球运动的特点和上课要求

二、 学习排球技术中的准备姿势和移动

三、 初步学习双手垫球及下手发球技术

四、 素质练习:400米*4

6

理论课

7

一、 初步掌握跨步移动和交叉步移动

二、 初步建立双手垫球技术的概念

三、 学习下手发球发球技术动作

四、 素质练习:听反应跑

8

一、 学习传球的运动概念

二、 初步掌握下手发球

三、 提高移动和学习站位及接下手发球    

四、 素质练习:弹跳力练习,摸篮球板20次

周次

教   学   内   容

9

一、进一步改进传、垫球技术

二、初步学习上手发球技术

三、初步了解中一二、边一二接发球站位

10

一、复习改进提高传、垫技术

二、提高发球的稳定性

三、素质:发展耐力

11

一、专项理论

二、校运会

12

一、巩固提高传、垫球的技术

二、学习正面展体扣球技术的助跳和挥臂动作

三、教学比赛

四、素质测验:50米

13

一、复习双手传、垫球技术和上手发球技术

二、初步学习正面展体扣球的助跑起跳与挥臂动作

三、素质测验:握力

14

一、提高传、垫、发球技术

二、学习正面展体扣球的基本技术(低网、击空中定位球,扣传远的球)

三、教学比赛

四、发展手臂力量练习

15

一、复习上节的内容

二、素质测验:测1000米

16

一、 改进传、垫球技术和上手发球技术

二、 初步学习单人拦网技术

三、提高正面屈体扣球技术

17

一、全面复习传、垫球技术

二、提高4号位扣球的稳定性

三、考核:双手垫球(技评结合达标)

18

一、巩固上手发球及扣球技术

二、考核:上手发球(技评与达标结合)

 

男生排球课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、介绍本学期专项课教学法内容及要求

二、复习上学期的基本技术

三、素质练习:综合练习

2

一、 学习传、垫近网球技术

二、 改进正面扣球技术与单人拦网技术

三、 初步了解“心跟进”保护技术

四、 四、教学比赛:应用所学的技术、战术

3

一、提高二传球的到位率

二、提高正面屈体扣球技术及单人拦网技术

三、掌握上手发球技术

五、 教学比赛

六、 素质练习:蛙跳练习

4

一、复习上节内容

二、教学比赛

三、素质测试:立定跳

5

一、大学体育理论

6

一、复习传、垫球、发球技术与扣球技术

二、学习3号位扣2、5球技术

三、发展身体素质练习:双杠屈臂伸

7

一、介绍背传和背垫技术

二、介绍3号位扣快球技术

三、教学比赛(学生担任裁判)

8

一、掌握4号位扣球技术

二、提高3号位扣球技术

三、教学比赛(学生担任裁判)

四、素质练习:双杠屈臂伸

9

一、复习上节内容

二、复习发上手球技术

三、教学比赛

四、素质测验:双杠屈臂伸

10

一 专项理论学习

二、裁判实践

周次

教   学   内   容

11

一、改进传、垫球的各种技术

二、改进3号位和2.5位的技术动作

三、学习单人拦网技术(位置与判断)

四、教学比赛

12

一、学习四二配合战术

二、复习传、垫球技术

三、上手发球练习(准确性与力度)

四、教学比赛

13

一、复习接发球技术

二、考核:传球技术

14

一、考核:接发球技术

二、教学比赛

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

 

男生足球课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

颠球

20

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

技评

30

1.正脚背运球  2. 外脚背运球  3.脚内侧传、接地滚球

体育理论

10

综合评定

10

出勤情况、学习态度

 

 

 

男生足球课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

立定跳远

10

1.99

2.03

2.06

2.09

2.12

2.14

2.26

2.31

2.38

2.48

2.52

2.58

2.62

2.66

双杠屈臂伸

10

2

4

6

8

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

颠    球

30

3

6

9

12

15

18

21

24

27

30

技评

20

1.脚背内侧踢球    2.脚背正面踢球

体育理论

10

综合评定

10

出勤情况、学习态度

 

 

男生足球课第一学期教学进度

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法。

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习。

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作。

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作。

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、学习控球技术

1.两脚间倒球

2.行进间单脚拨拉球

二、复习运球技术:正脚背运球

三、学习运球技术:脚背内侧运球、脚背外侧运球

四、发展身体素质:上肢力量

6

体育理论

7

一、复习运球、控球技术

二、学习脚内侧传球

三、初步学习脚内侧停球:脚内侧停地滚球、脚内侧停空中球

四、发展身体素质:下肢力量

周次

教   学   内   容

8

一、复习控球、运球技术

二、复习脚内侧传球和停球技术

三、学习脚内侧停反弹球、脚底停球技术。

四、发展身体素质:下肢力量

9

一、简介足球运动的特点

二、进一步学习脚内侧传、接球技术

三、复习脚内侧停反弹球、脚底停球技术

四、发展身体素质:下肢力量

10

一、复习控球、运球技术

二、脚内侧传球和停球技术综合练习

三、学习脚正面停空中球、脚背外侧停反弹球技术

四、发展身体素质:上肢力量

11

校运会

12

一、复习控球、运球技术

二、学习脚背内侧踢球、脚背正面踢球

三、简单介绍脚背外侧踢球技术

四、发展身体素质:上肢力量

13

一、复习运球技术

二、复习停球技术

三、进一步学习脚背内侧踢球、脚背正面踢球

四、耐力训练(12分钟跑)

14

一、复习运球、停球技术。

二、进一步学习脚背内侧和脚背正面踢球技术;介绍脚尖踢球和脚跟踢球

三、体质健康测试:身高、体重、肺活量、握力

15

一、复习运球,停球技术

二、脚背内侧、脚背正面射门综合练习

三、学习掷界外球(原地)

四、体质健康测试:测50m

16

一、脚背内侧、脚背正面射门综合练习

二、学习掷界外球(助跑)

三、体质健康测试:测1000m

17

一、复习考核内容

二、考核

18

一、复习考核内容

二、考核

男生足球课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、复习足球基本技术

二、综合练习

三、发展身体素质:下肢力量

2

一、复习传、接球技术

二、复习停球技术

三、学习胸部停球

四、发展身体素质:下肢力量

3

一、复习传、接球技术

二、复习胸部停球

三、学习头顶球技术

四、发展身体素质:下肢力量

4

一、复习停球、头顶球技术

二、练习射门技术:

1.脚背正面      2.脚背内侧

三、发展身体素质:速度

5

体育理论

6

一、复习提高基本技术

二、初步学习运球过人技术

三、发展身体素质:测50

7

一、复习运球过人技术

二、进一步学习运球过人技术

三、学习抢截球技术:1.正面抢球       2.合理冲撞

四、发展身体素质:上肢力量

8

一、复习抢截球技术

二、学习守门员技术

三、介绍简单基本战术

1.斜传直插二过一       2.直传斜插二过一

四、教学比赛

9

一、复习“二过一”战术配合

二、复习守门员基本技术

三、学习守门员基本技术

四、体质健康测试:立定跳远

10

专项理论

周次

教   学   内   容

11

一、介绍裁判法,裁判员手势、旗势

二、教学比赛

12

一、裁判手势,旗示练习

二、体质健康测试:双杠

13

一、复习考核内容

二、考核

14

一、复习考核内容

二、考核

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

男生羽毛球课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

发球达标

25

3.98

4.14

4.22

4.30

4.38

4.46

4.62

4.78

4.94

5.10

高远球达标

25

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

体育理论

10

综合评定

10

出勤情况、学习态度

 

 

 

 

男生羽毛球课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

立定跳远

10

1.99

2.03

2.06

2.09

2.12

2.14

2.26

2.31

2.38

2.48

2.52

2.58

2.62

2.66

双杠屈臂伸

10

2

4

6

8

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

高远球达标

25

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

扣杀球达标

25

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

体育理论

10

综合评定

10

出勤情况、学习态度

男生羽毛球课第一学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)。

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法。

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习。

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作。

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作。

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、学习握拍法:  1.正手握拍法                     2.反手握拍法

二、学习正手发球:1.发高远球                       2.发平高远球

三、发展上肢力量、速度

6

一、大学体育理论教程:

第一章体育概论

第二章大学体育

二、体育课教学内容、任务及要求

三、体育教学管理规定、体育教学常规

7

一、进一步学习发球法

1.发高远球                          2.发平高远球

3.发平快球                          4.发网前球

二、各种专项跑

1.交叉步         2.后撤步          3.小碎步

4.并步           5.蹬转步          6.蹬跨步

三、发展身体素质      1.上肢力量       2.腰腹肌力量

周次

教   学   内   容

8

一、学习高远球基本技术:1.复习已学过内容     2.击球前的准备动作

二、复习发球法:        1.正手发高远球       2.反手发网前球

三、各种专项跑

1.后撤步      2.交叉步       3.同侧步       4.小碎步

5.并步        6.蹬转步       7.蹬跨步       8.腾跳步

50

9

一、进一步学习高远球基本技术

二、复习发球法:1.正手发高远球            2.正手发平高球

三、各种专项跑:1.并步     2.交叉步      3.蹬跨步     4.腾跳步

四、素质:      1.下肢力量                2200米跑

10

身高、体重、肺活量测试

11

一、校运会

12

一、学习平高球基本技术:1.复习高远球基本技术     2.介绍反手击高远球

二、身体素质:练习1000米跑

13

一、进一步改进提高发球击高远球技术

1.复习上节内容    2.正手发球    3.反手发球    4.反手击高远球

三、测1000(达标)

14

一、提高发高远球的准确性(到位)

二、进一步改进正手平高远球的技术

三、学习后场区击球步法:后退步法

四、测握力

15

一、进一步改进头顶击高远球技术

二、提高后场区击球步法:后退步法

三、发展身体素质:1.下肢力量         2.腹腰肌力量

16

一、学习中场区击球步法:两侧移动步法

二、提高发高远球的稳定性

三、复习后场区击球步法

17

一、复习击高远球技术发高远球技术

二、宣布考核评分标准

三、提高中场区击球步法

四、发展身体素质:游戏

18

一、复习考试项目

二、测:1.发高远球                 2.击高远球

男生羽毛球课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、进一步掌握击高远球的稳定性

1.熟悉球性练习           2.对墙练习

二、复习中后场区击球步法

1.右后场区击球步法       2.左后场区后退步法       3.两侧移动步法

三、发展身体素质:俯卧撑及全蹲跳

2

一、学习前场区击球步法:上网步法

二、复习中后场区击球步法

三、进一步复习已学过的基本技术

四、发展身体素质:双杠练习

3

一、学习吊网前球技术:1.正手吊球      2.正手拦吊球

二、进一步学习前中后场区击球步法

1.网前步法与中场步法相结合        2.后场步法与中场步法相结合

三、发展素质练习:蛙跳

4

一、学习头顶吊球技术:1.正手吊球与拦吊配合        2.反手吊球

二、进一步提高全场步法跑位能力

1.网前步法        2.中场步法     3.后场步法

三、发展身体素质、游戏

5

大学体育理论教程

第三章   体育运动对人体的作用

第四章   体育锻炼的原则和方法

6

一、进一步提高吊球的准确性

1.正手吊球        2.头顶吊球      3.反手吊球

二、复习全场步法:网前中场后场定位跑

三、发展身体:测双杠

7

一、复习高远球吊球基本技术

二、进一步提高全场步法跑位

三、发展身体素质:400米变速跑

8

一、学习扣杀球基本技术

1.正后扣杀球      2.头顶扣杀球       3.起跳突击杀球

二、进一步学习正手平高球头顶高远球配合技术正手平高球与头顶高远球配合

(各一拍)

三、测立定跳

9

一、进一步提高扣杀球的准确性:正后扣杀球与头顶扣杀球配合(各一拍)

二、步法前中后场定位跑

三、发展身体素质:游戏

10

专项理论

周次

教   学   内   容

11

一、学习网前击球技术

1.放网前球          2.搓球           3.挑球

4.扑球              5.推球           6.钩球

二、进一步提高低手击球技术

1.半蹲快打与挡球技术配合          2.半蹲快打与抽球技术配合

12

一、进一步提高网前击球技术

1.放网前球与推球配合     2.搓球与钩球配合     3.扑球与搓球配合

二、复习扣球技术

1.正手扣杀球             2.头顶扣杀球

三、发展身体素质:综合练习

13

一、复习考试项目、考试要求

1.完成10拍吊球         2.扣杀球

二、测前中后场区6点位置步法 (技评)

14

一、复习考试项目

二、测试:1.吊球            2.扣杀球

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

男生武术课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

连手拳

30

参照武术竞赛规则,以动作规格、力量、协调和熟练程度为主要评价内容给予评分

武术操

20

根据学生完成动作的质量和熟练程度加以评分

体育理论

10

按完成情况予以评分

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

 

 

 

 

男生武术课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

立定跳远

10

1.99

2.03

2.06

2.09

2.12

2.14

2.26

2.31

2.38

2.48

2.52

2.58

2.62

2.66

双杠屈臂伸

10

2

4

6

8

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

太极拳

30

参照武术竞赛规则,以动作规整、协调连贯、风格鲜明为主要评价内容给予评分

武术操

20

根据学生完成动作的质量和熟练程度加以评分

体育理论

10

按完成情况予以评分

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

男生武术课第一学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)。

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法。

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习。

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作。

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作。

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、简介本学期课程的主要内容和考核项目,让同学大致了解这学期的主要学习任务,以便配合教学。

二、武术简介:1、武术概述;   2、武术运动发展的现状;3、竞技武术的分类;4、裁判法简述。

三、介绍武术套路:1. 手型、手法  2.  五种步型的基本要求

6

体育理论(教科书第1——3章)

7

一、 武术操之基础操1——6

二、 腿法:1、正踢腿  2、侧踢腿  3、低腿

三、 连手拳:起式——第四动

周次

教   学   内   容

8

一、基础操7——14

二、腿法:屈伸性腿法

三、复习与连接连手拳起式——第4

四、学习连手拳至第10

9

一、进行间腿法练习

二、复习连手拳

三、学习连手拳至第14

四、测身高、体重、肺活量

10

一、武术操之功架拳第一节

二、复习连手拳

三、学习连手拳至19

四、测握力

11

校运会

12

一、学习武术操之功架操第二节

二、连手拳阶段复习

三、50m跑练习

13

一、复习功架操第1——2

二、学习功架操第3

三、学习连手拳至25

14

一、学习功架操第4

二、学习连手拳至——29

三、测50m

15

一、 功架操复习

二、 学习连手拳至收式

三、测1000m

16

一、 复习连手拳

二、 测武术操之功架操

17

一、 测连手拳

二、布置理论作业

18

一、 讲评考核情况

二、 课外练习要求

三、补缺漏

男生武术课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、 武术操之基础操和功架操复习

二、 连手拳复习

三、太极拳步法教学

2

一、 太极拳的风格特点及发展状况

二、 三种桩式:太极、开合、起落

三、 三种步法:进步、退步、横移步

四、两种方法:野马分鬃、左右搂膝拗步

3

一、 复习上周各种方法

二、 学习虎抱头、猫洗脸

三、学习白鹤亮翅、倒卷肱、云手

4

一、 学习武术操之攻防部分1——2

二、 将前两周太极的分解动作串连练习至倒卷肱

三、 预习左右拦雀尾

四、下蹲跳起转身冲拳

5

体育理论

6

一、 学习武术操3——4

二、 屈伸性腿法练习:踹腿、左右蹬腿

三、 太极拳复习

四、 学习太极拳至单鞭

五、 立定跳练习

7

一、 学习武术操5——6

二、 学习太极拳至高探马

三、 预习左右独立、玉女穿梭

四、 直拳、勾拳练习

8

一、 复习武术操1——6

二、 学习太极拳至玉女穿梭

一、 测立定跳远

9

一、 学习武术操7——8

二、 学习太极拳至收式

三、 手法、腿法练习

四、 双杠练习

10

理论:太极拳运动的风格特点及技术分析

周次

教   学   内   容

11

一、 复习武术操1——8

二、 太极拳复习:1、结合理论分析加以对比 2、重点后半段

三、 测双杠臂屈伸

12

一、 复习太极拳:要求连贯、匀速、平稳、自然

二、 测武术操

13

一、 测太极拳

二、 布置理论作业

14

一、 考核情况总结分析

二、 补缺漏

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

男生健美课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

杠铃卧推(40kg)

25

杠铃全蹲(70kg

25

体育理论

10

综合评定

10

出勤情况、学习态度

 

 

 

 

 

 

 

 

 

男生健美课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

立定跳远

10

1.99

2.03

2.06

2.09

2.12

2.14

2.26

2.31

2.38

2.48

2.52

2.58

2.62

2.66

双杠屈臂伸

10

2

4

6

8

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

斜板起坐

60°)

25

杠铃卧推(50kg

25

体育理论

10

综合评定

10

出勤情况、学习态度

男生健美课第一学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)。

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法。

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习。

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作。

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作。

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、队列练习、加强组织纪律性教育            

二、简介健美运动发展的概况、特点和作用

三、介绍健美运动的教学训练法和注意事项      

四、初步掌握上肢、下肢的训练方法:

1、臂弯举2、卧推3、俯卧飞鸟4、全蹲

6

一、大学体育理论教程:第一章  体育概论

第二章  大学体育 第四章    体育锻炼的原则和方法

二、体育课教学内容、任务及要求

三、体育教学管理规定、体育教学常规

7

一、使学生初步掌握身体与肌肉锻炼的原则

二、训练负荷:1、负荷强度60-75%

2、负荷量:(1)训练次数:3-5次(每周)

(2)练习组数:4-6组

(3)每组训练次数:8-12次

三、复习上周训练内容,介绍考试内容

四、1000米跑

周次

教   学   内   容

8

一、强调课外练习的重要性,培养自我锻炼的能力

二、发展背肌和胸肌,复习已做过练习动作

三、训练内容:1、俯卧杠铃提拉 2、哑铃俯卧飞鸟3、杠铃卧推 4、杠铃半蹲 5、倒

四、1000米跑

9

一、使学生初步掌握健美锻炼的医务监督和自我保护方法

二、发展上肢、腹肌和耐力素质

1、双臂屈伸 2、哑铃侧平举 3、杠铃颈后推

4、仰卧收腹举腿 5、哑铃蹲跳 6、1600跑

10

一、强调课外练习与课内练习相结合,做到不间断,持之以恒

二、加强背肌和腹肌练习

三、训练内容:1、哑铃颈后臂屈伸

2、哑铃扩胸 3、前卧杠铃提拉 4、杠铃半蹲四、1000米跑

11

校运会

12

一、初步掌握练习的运动量和密度以及放松练习方法

二、加强上肢和胸肌的练习

三、训练内容:1、杠铃或组合器械的坐上举2、哑铃臂弯举 3、哑铃臂侧上举  4、仰卧飞鸟 5、肩负杠铃提踵

四、耐力素质练习:1600(慢速)

13

一、初步使学生懂得健美运动与营养睡眠的关系

二、测1000米跑和体重、身高

三、训练内容:

1、复习上肢已做过的练习,做两个动作

2、哑铃躬身提拉 3、加阻力小腿屈伸

14

一、使学生懂得准备活动和练习和放松的作用及意义

二、注重全身各部肌肉的锻炼,提高运动负荷能力

三、训练内容 1、杠铃全蹲  2、斜板仰卧起坐 3、杠铃卧推  4、杠铃颈后推  5、倒

6、哑铃臂弯举  四、初步掌握50米跑技术

15

一、使学生进一步掌握健美科学锻炼的方法、原则

二、测握力和肺活量

三、训练内容:复习上次课练习动作

四、50米加速跑

16

一、进一步巩固已练过的正确动作要领,提

高肌肉力量

二、练习本学期的考试项目

1、杠铃卧推  2、杠铃颈后推 3、杠铃全蹲    4、倒

三、50米加速跑

17

一、通过组织测验检查教学效果

二、测杠铃卧推和50米跑

18

一、通过组织测验了解学生身体素质情况,以便下学期进行针对性教学

二、测倒或全蹲

三、学期小结

四、布置期未和假期练习作业

男生健美课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、检查上学期布置的假期练习作业,提出新学期教学教学内容、任务和要求

二、通过组织教学加强学生的组织纪律性,培养学生不怕苦、不怕累、互帮互学和团结友爱的精神

三、复习上学期已学过的练习,上、下肢和躯干各做两个动作、负荷在70%左右

四、加强柔韧和灵敏练习:1、压腿 2、拉肩、压肩 3、下腰 4、反应练习(信号)

2

一、强调健美锻炼的持久性

二、进一步学习巩固健美练习的正确技术动作。训练内容:以复习为主,强调多种练习法结合运用 1、动力练习 2、静力练习  3、退让练习 4、组合练习

三、立定跳远练习

3

一、强调练习时注意力的集中和正确的呼吸方法

二、使学生初步掌握动力、退让、静力三种训练法

三、训练内容;复习上次课训练内容,要求加上10-20%强度,介绍考试内容

四、立定跳远练习

4

一、使学生初步掌握综合力量练习的手段、方法

二、加强上肢、背腹肌和胸肌的练习

三、训练内容:1、哑铃颈后臂屈伸 2、哑铃臂弯举 3、杠铃躬身提拉 4、仰卧双头起   5、俯卧跪起

四、爆发力练习:蛙跳100米和立定跳远

5

大学体育理论教程

第五章   体育保健

第六章 养生

心理卫生

6

一、使学生初步懂得如何制定个人健美锻炼计划

二、增加负荷量和密度练习:1、负荷量70-95%  2、每组间歇1分钟

三、训练内容:上肢、背腹、下肢各做两个动作,每组次数应达到10-12次

四、立定跳远练习

7

一、加强自我锻炼能力的培养,充分调动学生锻炼身体的自觉性

二、学习同类动作组合法  三、训练内容

1、立式弯举 2、仰卧弯举 3、斜板弯举

4、斜板卧推 5、仰卧飞鸟 6、杠铃全蹲

8

一、 测立定跳远

二、初步掌握循环训练法(发达全身肌肉)

三、训练内容:腿蹬伸-后上举-卧推=收腹举腿-前俯硬拉-引体向上,依次循环重复进行

9

一、初步掌握动作多变训练法

二、训练内容:1、仰卧飞鸟 2、哑铃侧上举

3、杠铃提拉、负重提踵 5、负重深蹲

三、素质练习:跨步跳100m×2

10

一、初步掌握连续加减重量训练法

二、训练内容:每个动作练习四次,先由重到轻,再由轻到重:

1、卧推  2、立姿弯举  3、负重深蹲

4、杠铃躬身提拉

三、屈臂伸

周次

教   学   内   容

11

一、进行先衰竭法和念动一致应运法练习,使肌肉产生新刺激,大大提高训练效果

二、训练内容

1、宽握卧推 2、仰卧飞鸟 3、斜板起坐

4、仰卧起坐 5、负重深蹲 6、跳台阶

12

一、 进行提问练习,使学生进一步掌握科学的练习方法

二、 三、训练内容:采用重复训练法

1、颈后臂屈伸2、俯卧飞鸟 3、斜板卧推    4、悬垂举腿 5、腿蹬伸

三、测验项目及要求:

1、斜板起坐 2、杠铃卧推 3、屈臂伸

13

一、通过组织测验比较分析教学效果,提出新的要求

二、测杠铃卧推或立式弯举

14

一、通过组织测验客观地反映学生的身体素质情况,为教学改革提供依据,促进学生自我锻炼能力的提高

二、测屈臂伸和斜板起坐或杠铃全蹲

三、学年总结,布置课外练习作业

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

男生拳击课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

步法

30

按熟练程度及动作规格给予评分,以10分制计再乘以3。

拳法

20

按熟练程度及动作规格给予评分,以10分制计再乘以2。

体育理论

10

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

 

 

 

 

男生拳击课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

立定跳远

10

1.99

2.03

2.06

2.09

2.12

2.14

2.26

2.31

2.38

2.48

2.52

2.58

2.62

2.66

双杠屈臂伸

10

2

4

6

8

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

组合拳技术

30

按熟练程度及动作规范、协调、合理性,给予评分,以10分制计再乘以2。

击打沙袋

20

按熟练程度多变性及动作规范合理性给予评分,以10分制计再乘以3。

体育理论

10

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

 

男生拳击课第一学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)。

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法。

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习。

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作。

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作。

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、队列操练

二、介绍拳击运动的发展史及现状。

三、学习拳击的基本姿势。

四、体质健康测试:身高、体重、肺活量。

6

大学体育理论教程

7

一、队列操练

二、学习拳击的基本姿势:1.下肢    2.躯干     3.手臂

三、学习拳击步法的基本技术: 1.滑步( 跨步  )   2. 急进步(垫步)

 

周次

教   学   内   容

8

一、学习专项辅助练习:跳绳   单、双腿跳

二、进一步学习拳击的步法及基本姿势

1.蹬跨步    2.后撤步    3.跳步(单、双脚)  

三、身体素质练习:上肢、腰腹肌力量。

9

一、辅助跳绳练习:1.单双腿跳(正、反)   2.跑步跳(原地)   3.双手交叉跳

二、进一步学习改进步法及基本姿势

1.蹬跨步     2.急进步(急退步、后撤步)  3.滑步 (跨步)    4.躯干晃动    

三、身体素质练习:1.力量    2.柔韧性、灵敏性

10

一、复习改进步法及身体姿势技术

二、学习拳击拳法:1.刺拳    2.直拳

三、身体素质练习:耐力跑

11

校运会

12

一、复习已学拳击技术内容:步法

二、学习拳法

1.钩拳(上、侧、平)    2.摆拳

三、身体素质练习:速度跑、反应时。

13

一、复习改进拳击的步法、拳法、身体姿势

二、进一步学习掌握步法

1.左、右移动   2.环绕移动

三、跳绳辅助练习

14

一、复习改进提高拳击步法、拳法

二、提高跳绳变换能力

三、身体素质练习:上肢力量、灵敏、柔韧

15

一、全面复习改进已学专项内容:步法、拳法

二、测:握力、50米

16

一、改进提高专项技术动作:步法、拳法

二、测:1000米

17

一、复习考核项目

二、考核、技评:拳法、步法

18

一、 复习考核项目

二、考核技评:步法、拳法

男生拳击课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、复习改进拳击的基本技术动作

A、 步法     B、拳法      C、身体姿势

二、身体素质练习:单、双杠

2

一进一步改进提高拳法、步法、身体姿势

二、专项辅助练习

1.跳绳     2.上肢力量

3

一、学习拳法、步法相结合的组合拳技术(徒手拳击)

二、学习击打沙袋(拳法)

三、身体素质练习:耐力跑

4

一、进一步提高组合拳技术(徒手拳击)

二、复习击打沙袋技术

5

体育理论

6

一、学习击打沙袋的组合拳技术

二、专项辅助练习:

   1.跳绳     2.腰腹肌

7

一、提高击打沙袋技术  

1.步法     2.拳法      

二、综合练习组合拳技术动作

三、身体素质练习:速度跑

8

一、复习改进组合拳技术动作

二、学习移动击打目标(沙袋)

三、专项素质练习:上肢、腰腹肌力量

9

一、复习改进移动击打目标技术

二、提高组合拳技术动作(步法、拳法)

三、身体素质练习:单、双杠

10

拳击专项理论

 

周次

教   学   内   容

11

一、进一步改进提高拳法、步法

二、跳绳练习

三、测:立定跳远

12

一、素质练习:灵敏、柔韧、协调性

二、改进提高移动击打沙袋、组合技术动作练习

三、测:双杠

13

一、全面复习改进拳击各项技术动作

二、专项素质练习:上肢、腰腹肌力量

14

一、复习考核内容

二、考核   技评

1、组合拳技术(徒手拳击)    2、击打沙袋

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

 


男生网球课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

技评

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

5

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

5

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

对墙

击球

25

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

低手

发球

25

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

体育理论

10

综合评定

10

出勤情况、学习态度

 

 

男生网球课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

技评

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

5

引体向上

10

4

6

8

10

12

13

14

15

16

17

5

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

接发球

10

25

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

底线球对练10

25

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

体育理论

10

综合评定

10

出勤情况、学习态度


男生网球课第一学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)。

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法。

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习。

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作。

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作。

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、熟悉水性练习

二、提高水面上吸气和水中呼气的节奏能力

三、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水游泳技术动作

四、改进及掌握蹬壁滑行技术

6

一、大学体育理论教程:

第一章  体育概论

第二章  大学体育

二、体育课教学内容、任务及要求

三、体育教学管理规定:体育教学常规

7

一、队列练习、加强组织纪律教育

二、网球的握拍方法

三、熟悉球性练习

四、素质练习:1500m耐久力跑

周次

教   学   内   容

8

一、复习握拍方法,学习基本站立姿势

二、熟悉球性练习

三、学习正手徒手挥拍方法

四、素质练习:发展上肢力量

9

一、熟悉球性

二、学习正手挥拍击球方法

三、学习脚步移动动作

四、素质练习;发展下肢力量

10

一、脚步移动练习

二、正手挥拍击球练习

三、原地低手发球

四、素质练习:发展下肢力量

11

一、专项理论

二、校运会

12

一、初步学习低手发球

二、正手挥拍接发球

三、初步掌握正手挥拍球技术

四、考核:跳远

13

一、进一步学习移动正拍击球技术

二、初步学习正、反拍击球技术(反拍上旋球)

三、复习低手发球

四、素质练习:实心球

14

一、进一步学习反拍上旋球击球技术

二、低手发球有效区

三、两人对练复习正、反击技术

四、考核:实心球

15

一、复习正、反拍击球技术

二、考核:1500

16

一、复习正、反拍(上旋球)移动击球技术

二、进一步学习脚步动作(前、后、左、移动)

三、复习低手发球(有效区)

四、素质练习:加速跑

17

一、复习考试项目:对墙击球(20

二、宣布考核评分标准

三、考核:对墙击球

18

一、复习考试项目低手发球(有效区10个球)

二、宣布考核评分标准,考试低手发球

男生网球课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、引导课:介绍本学期专项课教学内容及要求

二、体力恢复:网球活动,复习已学内容

三、素质练习:综合练习

2

一、提高学生对网球运动的了解和认识

二、进一步掌握拍的握法和脚步练习

三、进一步学习正拍击球方法(平击球技术)

四、素质练习:发展速度

3

一、复习正拍击球技术、反拍上旋球技术

二、学习反拍下旋球技术

三、提高正、反拍击球落点能力

四、素质练习:发展上肢力

4

一、复习反拍下旋球技术

二、初步学习正拍上旋球技术

三、提高正、反拍击球落落大方点能力和控球能力

四、素质练习:发展速度

5

大学体育理论教程

第三章   体育运动对人体的作用

第四章   体育锻炼的原则和方法

6

一、复习正拍上旋球技术

二、学习反拍平击技术

三、进一步提高球落点能力、提高控球能力

四、素质练习:发展上肢力

7

一、复习反拍平击球技术

二、学习正拍下旋球技术

三、进一步提高控球、落点能力

四、素质练习:发展速度

8

一、复习正拍上旋、平击、下旋球技术

二、复习反拍上旋、平击、下旋球技术

三、测:50

9

一、复习正拍上旋、平击、下旋球技术

二、复习反拍上旋、平击、下旋球技术

三、测:引体向上

10

专项理论

周次

教   学   内   容

11

一、复习正、反拍击球技术,提高击球能力和落点准确性

二、复习低手发球

三、学习高手发球

四、素质练习

12

一、复习高手发球技术

二、复习高手发球技术

三、学习接发球技术

四、素质练习:综合练习

13

一、复习正、反拍击球技术

二、进一步学习发球、接球技术

三、考核:接发球10

14

一、复习底线球正、反拍击球技术

二、考核:底线球对练10

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

男生普修课第一学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

引体向上

10

4

6

8

10

12

13

14

15

16

17

专项

50

体育理论

10

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

 

 

 

 

男生普修课第二学期成绩评分表

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

50

10

8.8

8.6

8.5

8.3

8.2

8.1

7.8

7.7

7.5

7

6.8

6.5

6.3

6

握力

10

10

15

20

25

30

33

35

37

40

43

45

47

50

53

55

游泳

一年级

10

按掌握蛙泳技术动作的标准规范度评分

二年级

5

10

20

30

40

50

60

75

90

100

专项

50

体育理论

10

综合评定

10

课内外结合(出勤情况、学习态度)

 

男生普修课第一学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

游泳:

二年级

一、全面复习蛙泳各项技术动作。

二、距离游(耐力游)。

2

游泳:

二年级

一、改进蛙泳蹬腿、划臂分解技术动作。

二、提高蛙泳呼吸节奏技术。

三、学习蛙泳转身技术动作。

3

游泳:

一年级

一、介绍游泳的基本知识及卫生常识。

二、熟悉水性练习,初步掌握水中行走姿势、方法及方位感。

三、学习掌握水上吸气和水下呼气的呼吸技术的方法。

二年级

一、复习改进蛙泳转身技术动作。

二、改进提高蛙泳技术动作的协调性。

三、距离游(耐力游)。

4

游泳:

一年级

一、复习掌握呼吸气技术的技巧方法。

二、学习闭气浮体——展体——压臂——收腿——伸腿站立水中练习。

三、结合闭气浮体学习掌握趴壁滑行的技术动作。

四、初步学习掌握蛙泳蹬腿及手臂划水的技术动作。

二年级

一、学习提高蛙泳技术动作的节奏感(快、慢)。

二、复习改进蛙泳上、下肢配合协调性及转身技术动作。

三、速度游。

5

一、队列练习、加强组织纪律教育

二、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

三、任选球类项目见专项同类练习

四、素质练习:发展上肢力量

6

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展上肢力量

7

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展下肢力量

周次

教   学   内   容

8

一、大学体育理论教程:第一章  体育概论

二、大学体育

三、体育课教学内容、任务及要求

四、体育教学管理规定:体育教学常规

9

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展下肢力量

10

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:立定跳远

11

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:引体向上

12

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展耐久力

13

一、专项理论    二、校运会

14

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展耐久力

15

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:测1000米

16

一、复习考试项目

二、宣布考核评分标准

三、考核:任选球类项目考核内容

17

一、复习考试项目

二、宣布考核评分标准

三、考核:任选球类项目考核内容

18

补考 机动安排

男生普修课第二学期教学进度表

周次

教   学   内   容

1

一、引导课:介绍本学期普修课教学内容及要求

二、体力恢复:球类活动

三、素质练习:综合练习

2

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展速度

3

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展速度

4

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展上肢力量

5

大学体育理论教程

第三章   体育运动对人体的作用

第四章   体育锻炼的原则和方法

6

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展上肢力量

7

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展速度

8

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:测50

9

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:发展上肢力量

10

专项理论

周次

教   学   内   容

11

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:引体向上

12

一、球类(任选:篮、排、足、羽、乒、网)

二、任选球类项目见专项同类练习

三、素质练习:双臂屈伸(双杠)

13

一、复习考试项目

二、宣布考核评分标准

三、考核:任选球类项目考核内容

14

一、复习考试项目

二、宣布考核评分标准

三、考核:任选球类项目考核内容

15

游泳:

一年级

一、复习掌握蹬壁滑行技术及呼吸技术练习。

二、复习掌握蛙泳蹬腿及划臂技术动作。

二年级

一、全面复习改进蛙泳技术动作。

二、学习蛙泳出发技术动作。

三、速度游。

16

游泳:

一年级

一、复习改进蛙泳蹬腿、划臂技术动作及改变呼吸节奏的练习。

二、学习标准的蛙泳配合泳技术动作。

二年级

一、复习改进蛙泳出发技术动作(男生)。

二、全面改进蛙泳蹬腿、划臂、呼吸及转身技术动作。

三、距离游(耐力游)。

17

游泳:

一年级

一、改进提高蛙泳蹬腿、划臂的分解技术动作。

二、复习改进蛙泳配合游技术动作。

二年级

一、改进完善蛙泳各项技术动作。

二、改进提高蛙泳出发、转身技术动作。

三、速度游。

18

游泳:

一年级

一、改进提高标准的蛙泳配合游技术动作。

二、考核:技评。

二年级

一、考核:达标。

男生定向越野课第一学期成绩评分

项目

分值%

评分标准

1

2

3

4

5

5.5

6

6.5

7

7.5

8

8.5

9

9.5

10

1000

10

5.08

5.01

4.54

4.47

4.4

4.33

4.19

4.12

3.58

3.49

3.45

3.39

3.33

3.27

50

10